Atemtypologie – Ihr Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Ernährung, Bewegung und Warm-Kalt-Behandlung individuell abgestimmt
Atemtypologie: Ihr individueller Atemrhythmus
Wir alle atmen ein Leben lang...
Unser Atem verbindet uns mit dem Rhythmus der Erde und des Universums. Wie die Wellen am Meer folgt auch unser Atem einem natürlichen, individuellen Rhythmus. Die Atemtypologie hilft, den eigenen Rhythmus zu erkennen und optimal zu nutzen, damit alle Funktionen des Körpers möglichst effizient funktionieren und der Mensch bis ins hohe Alter gesund und leistungsfähig bleibt.
Mit dem ersten Atemzug wird unser Atemzentrum entweder auf aktive Einatmung (lunare Typ) oder aktive Ausatmung (solare Typ) geprägt. Diese Prägung bleibt lebenslang erhalten und beeinflusst unser Wohlbefinden maßgeblich.
Ernährung nach Atemtyp
Mit dem Wissen über die beiden Atemtypen entwickelt sich ein natürliches Verständnis für die unterschiedlichen Bedürfnisse und Vorlieben der Menschen bezüglich Ernährung. Wenn Sie Ihrem ureigenen, innerem Wissen folgen, gestaltet Sie Ihre Ernährung leicht und intuitiv richtig. Vielleicht erkennen Sie sich in einer der beiden Aussagen wieder:
- Aktive (lunare) Einatmer profitieren von säuerlichen und eher langsam verdaulichen Lebensmitteln (z. B. Apfelsinen, saure Äpfel, Vollkorn), da diese die aktive Einatmung unterstützen und Leichtigkeit in den natürlichen Atemfluss des aktiven Einatmers bringen.
- Aktive (solare) Ausatmer benötigen eher leicht verdauliche, süßliche Speisen, da diese die aktive Ausatmung unterstützen und Leichtigkeit in den natürlichen Atemfluss des aktiven Ausatmers bringen.
Auch alltägliche Empfehlungen wie „Nach dem Essen sollst Du ruh'n oder 1000 Schritte tun“ lassen sich mit den Atemtypen erklären: Lunare Typen entspannen beim Spaziergang, solare Typen beim Ausruhen.
Bewegung und Haltung – typgerecht vital bleiben
Die richtige Haltung und Bewegung fördern eine leichte, effektive Atmung. Beobachten Sie, wie Sie beispielsweise beim Heben einer Kiste atmen oder wie Sie am liebsten sitzen und liegen – all das kann Hinweise auf Ihren Atemtyp geben.
- Lunare Typen bevorzugen entspannte, nach hinten geneigte Haltungen und profitieren von tiefer Einatmung in Rückenlage.
- Solare Typen fühlen sich mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper wohler und unterstützen so die aktive Ausatmung.
Typgerechte Bewegungs- und Atemübungen stärken die Kondition, mildern Schmerzen und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Beschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen lassen sich oft durch Anpassung der Haltung und Bewegung lindern.
Warm-Kalt-Behandlung optimal einsetzen
Kälte und Wärme wirken bei jedem Atemtyp unterschiedlich. Im Körper wechseln sich Wärme- und Kältezonen ab, die je nach Typ gegensätzlich sind.
- Wärmezonen (z. B. behaarter Kopf beim lunaren Typ, Gesicht und Hals beim solaren Typ) profitieren von feuchtwarmen Umschlägen.
- Kältezonen (z. B. behaarter Kopf beim solaren Typ, Gesicht und Hals beim lunaren Typ) werden durch trockene Kälteanwendungen unterstützt.
Beobachten Sie, wer bei Kälte eine Mütze braucht: Lunare Typen profitieren davon im Winter, solare Typen im Sommer eher von einem Sonnenhut.
Individuelle Beratung & Angebote
Die Atemtypologie bringt Sie zurück zu Ihrem natürlichen Atemrhythmus und stärkt Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Nutzen Sie die Möglichkeit einer individuellen Beratung – von Ernährung über Bewegung bis hin zur gezielten Anwendung von Wärme und Kälte.
- Bestimmung Ihres Atemtyps und passende Atemübungen
- Beratung zu Ernährung, Bewegung und Verhalten
- Empfehlungen für die Familie und systemische Beratung
Für weiterführende Informationen empfehlen wir die Bücher „Sauer macht nicht jeden lustig – Ernährung für die beiden Atemtypen“ von Birgit Maria Siefert und Katrin Rabe so „Schnell zur passenden Warm-Kalt-Behandlung" von Katrin Rabe.
